生活中造成孕婦脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話，會嚥下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬於易產氣的食物。乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病同樣可導致脹氣。

由於孕婦肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣吃東西時要細嚼慢嚥，而且不要一次吃太飽。平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，這也是產氣的元兇。豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。

應該儘量避免一些容易引起脹氣的食物，例如：豆子、白菜、花椰菜、芽甘藍、椰菜和蘆筍，某些澱粉類食物如義大利麵和馬鈴薯等(不含米飯)。還有一部分人對洋蔥、梨等反應比較強烈，也要注意不吃或少吃。乳糖不耐受的人應該遠離含有乳糖的牛奶、酸奶和其他奶製品。

避免腹脹，還要儘量避免過於油膩以及油炸的食物，它們雖然不會產生氣體，但是由於不容易消化也會導致腹脹。