騰空步先從地面動作開始 走上去做動作 連續

然後逐漸過渡到跑動起跳 逐漸加快速度與頻率

騰空步最重要的是動作 動作一定要標準 起跳後在空中穩定住姿態 鎖住核心 手和腿到位 自然交換腿落地

動作大致如下

這個女生初學 動作做得已經算比較不錯的了 還可以改進

起步沒力 可以嘗試加長助跑 跑7-8步 順著速度起跳 因為騰空步為了感受騰空 必須向上跳才能延長騰空時間 如果速度不快的話 大腿會有一個下蹲蹬地的動作 其實這個動作在真正跳遠的時候是很微小的 真正跳遠的時候因為助跑速度很快 所以是順著速度 更多的是一個支撐

騰空這個東西其實就是跳躍高度 跳得越高 滯空時間越長 騰空的感覺越明顯

如果實在找不到感覺 半程助跑加跳板 一般來說足夠你感受騰空了

平地助跑連續騰空步的話 就稍微加一些向上的力 但是記住 落地後要立刻加快節奏進入下一個騰空步 向上 但是不要太多 主要還是向前

畢竟跳遠的時候 到板前了 向下蹬踏容易損失大量的助跑速度 比較虧