睪酮是男性特有的分泌素，

不僅有我們常說的提高效能力的功效

對於健身愛好者來說

要提高肌肉圍度和健身水平

睪酮分泌更是首要追求的元素之一！

那麼接下來

就是我們要告訴你如何獲得睪酮的方法

大重量的組織往往會撕裂肌肉纖維

促進營養吸收

在這個過程中會促進睪酮激素分泌

所以你可能會有這樣的體會

當你鍛鍊後精力很充沛

甚至慾望都會增強

建議每週有4-5次的大重量鍛鍊

並在60-75分鐘內結束你的鍛鍊

你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進行鍛鍊

同時減少組間休息時間

一定時間的有氧鍛鍊

可以燃脂瘦身

提高心肺功能

甚至可以一直你高通激素的分泌

建議採用適度的有氧運動，如慢跑

最多不要超過30-45分鐘

但是一週不要超過四次

太高頻率的有氧運動

沒有辦法獲取正常的睪酮分泌