是否還在羨慕別人水嫩美白的肌膚呢？回頭看看自己暗沉發黃的肌膚，是不是瞬間對自己失去信心了。由於面板暗黃，臉上暗淡無光，走到哪裡都不能引起別人的注意，那麼怎麼才能調理變白呢？

首先對於長期高糖飲食或者精白米麵進食過多，就造成血液中血糖過多，葡萄糖可以和這兩種蛋白結合，造成面板膠原蛋白和彈力蛋白活性下降，誘發皺紋提早形成，皮膚髮黃鬆弛，是造成面板自然衰老的重要原因，同時持續的高血糖狀態還會削弱面板屏障功能，使紫外線對面板的傷害增加。針對這種原因造成的面板暗黃，除了戒糖外，多吃綠葉蔬菜，用雜豆、燕麥、蕎麥、小米等粗糧代替部分精白米麵都是很好的辦法。平時可以喝些南瓜、淮山、玉米滾肉湯，喝湯吃渣然後減少主食的攝入量。

利用充足的睡眠進行排毒因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。想把暗黃的面板重新恢復成白白嫩嫩的面板，可是需要很長一段時間來慢慢調理的，並不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時間和幼稚的睡眠質量，對於面板調理來說是一劑良藥，因為人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的，進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒，毒素少了面板自然就會好。

解決方法一：先用洗面奶清潔全臉，面板暗沉怎麼辦呢，建議用含有水楊酸洗面奶清潔整個臉部，從T區的額頭部分從下往上打圈，在T區鼻翼兩側的手法建議是從鼻翼最底部往鼻尖方向揉搓打圈，而兩頰的手法則是大面積從下往上打圈。

解決方法二：定期去角質，膚色暗沉很大一部分原因是由於臉上老化角質的堆積而形成的，它會讓面板看起來粗糙暗淡，所以我們需要定期為面板做去角質護理，這樣能夠有效改善暗淡的膚色，是面板暗沉怎麼辦的有效解決方法。

解決方法三：提亮膚色用BB霜，暗沉的面板看起來確實很難看，這時候建議大家選用一隻提亮膚色比較好的hd高清夢幻BB霜，就能讓面板變得自然美白哦。提亮膚色的效果真的不要太好哦，塗抹在臉上，輕薄自然又服帖，超級好用，美白的效果也是人見人誇。它能讓你暗黃的肌膚看起來白皙又透亮，讓人不喜歡都難。

解決方法四：補水，肌膚缺水會讓膚色看起來暗淡乾燥，充分的水分滋養能夠讓肌膚煥發活力的光澤，想要知道面板暗沉怎麼辦，日常的補水十分重要，化妝水和補水噴霧都是MM們需要備足的，而一些補水面膜及護膚品也是必備的。

解決方法五：臉部按摩能夠促進面板細胞的活力，讓血液迴圈更加暢通，能夠有效減緩面板的老化，膚色自然能夠亮起來了，在臉上塗適量的乳液，然後輕輕打圈按摩1分鐘左右，長期堅持會看到不錯的效果哦，是解決面板暗沉怎麼辦的有效方法。

解決方法六：養成良好的生活習慣就是面板暗沉怎麼辦的有效應對方法。飲食應該注意清淡，睡眠保持充足，平時多補充體內水分，多吃水果，尤其是富含維C的水果，可以美白去黃，多喝湯水，對改善很有效果。

要想變白沒有什麼簡單的途徑，也非一朝一夕可以實現。我在變白的道路上也研究的好多種方法，最重要的一點是要養成良好的習慣。

一. 瞭解自己膚色

首先想要變白你得知道自己的膚色，這點很重要作好筆記。比膚色更重要是面板的色調，事實證明膚色發紅比發黃更顯白，更有氣色。

總得來說，粉調是最佔便宜的，白裡透著紅。但我們中國人的膚色大都偏黃，想要改善還是要做些努力的。氣血不足，這是很多女性常有的。除了補鐵補血之外，還得少熬夜，多運動，總之讓自己氣血充足面色會更紅潤。千萬不要過度節食減肥，相信誰都不希望看到一個面色臘黃的女人。

二. 防晒

尤其是夏天，紫外線指數很高，在下午2,3點鐘的時候要避免外出，更要記得擦防晒，當然不是所有的防晒霜的防晒黑的效果都很好，儘量採用物理防晒，避免Sunny直射到面板，最好在外出時帶上遮陽傘，帽子，或者穿防晒衣。

三. 美白精華

有些人體內的絡氨酸酶天生活躍，這樣的人往往更容易被晒黑，所有在挑選美白精華的時候，要選擇成分中有熊果苷、曲酸等，它們可以抑制絡氨酸酶的活躍度。

四. 少吃含胡蘿蔔素高的食物

皮膚髮黃的話，也會影響氣色，而經常食用胡蘿蔔素高的食物也會使面板看起來黃黃的，比如：橙子，胡蘿蔔等。當然，在停止食用這些食物後的1到2周，面板就可以恢復到自然狀態。

　　很多人都想擁有健康白皙的面板，但不是所有人都能擁有的，由於長期的飲食、生活不規律的習慣，從而導致了面板暗黃，使愛美者的形象變的不美觀，所以愛美人士嘗試過很多變白的方法，其中臉部鐳射美白是近年來很流行的一種美容方法，這種美白方法效果很好，可以使面板變白皙，細膩。

　　鐳射美白注意事項：

　　因為面板比較細嫩要預防日晒，所以外出要塗(防晒指數---SPF20-25)防晒霜，嚴禁使用阿司匹林和酒精(包括含有酒精的化妝品)，切不可擠、壓、碰、磨擦治療面;由於對強光的敏感性存在個體差異，極少數顧客會出現色素沉著，通常3-9個月內自行吸收，也可以配合口服維生素C、E促進色素代謝，增強面板免疫力;治療後因為面板的吸收能力增強，新陳代謝加快，部分患者可能出現面板乾燥缺水的情況，所以術後須面板護理來補充足夠的水分和營養。

以上就是關於皮膚髮黃怎麼辦的一些解決辦法，建議術前保持心情愉悅，不要緊張，術後一定要做好面板護理工作，要注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，要保持充足的睡眠，一定要去正規的整形美容機構和選擇專業負責的醫師進行手術，這樣才能保證術後更好的效果。

面板暗黃有幾個原因。

1.面板出油比較多，如果你注意觀察就會發現，面板出油比較多的人，面板會偏暗黃一點，特別是一些油痘皮。這是因為油脂在面部堆積，加強光線的原因，所以會顯黃。

2.糖化反應，就是面板中的蛋白質與糖分發生反應，大家生活中燒烤就知道了，在肉類的表面塗糖，例如蜂蜜，這個時候再去烤，就可以烤出焦黃，所以面板也是一樣的，如果你的血液中的糖分比較高，那麼在有些因素的影響下，蛋白質跟糖反應，從而面板變黃。

3.食物染色，進食某些食物，例如胡蘿蔔，南瓜，橘子，如果你長期大量吃，就有可能出現面板黃。

所以不同的原因，選擇不同的方法對付。

1.如果你是因為油脂多導致的，那麼需要注意控油，但控油並不是叫你選擇去油很強的洗面奶，這樣面板反而更油，所以建議選擇溫和的洗面奶。

這樣面板慢慢會自我調節油脂的平衡的，另外可以定期敷一下泥膜，例如科顏氏白泥，swisse分泌面膜等。

還可以補充一下複合維生素B，也有助於減少油脂分泌，另外就是利用煙醯胺的產品，例如olay小白瓶。

2.如果你是因為糖化導致的面板黃，那麼建議減少甜食。

另外選擇一些抗氧化的產品，例如維生素C，例如修麗可的維生素C，或者科顏氏維生素C。

還有就是上面提到的煙醯胺，也有抗糖化作用，例如olay小白瓶，還有就是the ordinary煙醯胺。

3.如果你是因為吃某些食物導致的，那麼最好減少這一類食物。

面板暗黃的原因

1、堆積在面板表面的油膩、老舊角質及汙垢如不被及時清除掉，長此以往便會滲至肌膚內層使面板變得粗糙暗黃，失去光澤與彈性。

2、城市空氣汙染使面板產生氧化，導致肌膚中的天然酵素解毒系統無法正常工作，便會使表皮毒素積聚，無法正常排除，使面板變黃。

3、品質低劣的護膚品中所含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。

4、紫外線對面板的傷害具有不可逆轉性，長時間日晒後，面板的抗自由基能力變弱，代謝會自然減慢，肌膚中的細胞顏色加深，形成發黃膚色。

5、長期缺乏運動，身體及肌膚的迴圈代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。

6、先天性黃面板。此類膚色為先天遺傳，從孃胎裡生下時便是如此，由血液中的細胞色素決定，一般不容易褪掉。而長期服用一些刺激性藥物，也可能導致肌膚變黃。

選用含有透明質酸成分的護膚品

肌膚的暗黃老化與肌膚內透明質酸的含量下降有直接的關係，但是這個變化是可以得到控制的，只要我們選擇了含有透明質酸成分的護膚品，就能及時補充失去的透明質酸，將面板衰老速度降低到最慢的程度。透明質酸原液或者爽膚水，是最方便也是最直接的補充方法，只要使用得當，讓肌膚恢復水嫩白皙也是指日可待。

補充維生素C抗衰老

可以使用含維C的護膚品，也可食用富含維C的各種蔬果，對美白去黃氣有非常好的功效。維C護膚品最好在晚間睡眠前使用，這樣不易被光照而導致快速失效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果，既廉價又美味。只要你是個生活中愛吃水果的美眉，面板必然比那些相對不愛吃水果的姐妹來說，會更光亮更有氣色！

改變不正確的生活習慣

熬夜、濃妝不僅危害身體健康，更是肌膚變粗變老的凶手。熬夜導致人體內分泌混亂，臉色暗黃沒有光澤；吸菸讓毒素積聚體內，破壞各種機體平衡；此外，濃妝粉末殘留會嚴重堵塞毛孔，強力卸妝產品往往會讓你面板洗得像砂紙，這些都是要不得的壞習慣。為了我們自身的健康與美麗，就得趕緊改掉這些壞毛病。

改善T區暗黃方法

T區指的是額頭和鼻子，那裡容易出油，特別是額頭和鼻子兩翼，而且形狀很像大寫的T，所以叫T區。就因為它比較容易出油，因此很容易造成t區膚色暗黃的問題。T區往往是最難打理的面板死角。T區和別的地方的膚色會很不一樣，它最大的特點，第一是多油缺水；第二是角質層比較厚；第三是T區往往是保養的避讓區。要改善T區暗黃自然也要從這3個方面入手：

1、每天拍美白營養水時，可在T區多拍些，不但能多補水，美白水往往還有一些控油作用。

2、其次，T區去角質的頻率要比其他部位多增加些，但不要一次去得過猛，要“少食多餐”，別的部位如是半月1次，那T區就1周吧。

3、最後，塗乳液和防晒產品時，不要每次都對T區特別“摳門”，它一直處於沒有補給和屏障的狀態，自然不會亮堂。

很多小仙女們表示，化妝18歲，卸了妝就成40歲了，面板暗黃的跟在坐月子一樣。作為21世紀，將熬夜視為生命的新青年，小糖也是深有感受啊！每次看著自己蠟黃的臉，不禁懷疑其自己真的是個二八年華的姑娘嗎（臭不要臉）？

為什麼會這樣呢，除去先天面板黃的原因。當今的年輕人主要還是因為生活裡，飲食習慣、作息規律不好，才導致面板暗黃無光。既然知道了原因，那該怎麼調理呢？想要獲得好氣色，那還得內外兼攻，內調加外調才能有好面板！

內調：食療

蓮子紅棗銀耳湯

這是一個歷史悠久家喻戶曉的針對女性補血氣美容養顏的湯羹。主要材料是紅棗、銀耳和蓮子，這個烹飪是很簡單的，加一起煮就可以了，如果有條件的話還可以放點桃膠，桃膠也很便宜的，可以加的，總歸要補，不如補到位。

紅豆薏米粉

嫌麻煩的小仙女還可以直接上網買紅豆薏米粉。紅豆薏米粉的功效，作用最顯著的就是補血養顏，紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。

紅豆中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，經常吃紅豆的話，可以促進血液迴圈，有增強體力，提高身體免疫力的功效。

外調：精華

眾所周知，美白屆大神——煙醯胺

一、抑制黑色素的形成，美白 二、阻止真皮層內的膠原蛋白降解，抗老化

二、減少面板皺紋 四、提高面板的屏障功能 五、增加面板彈性 六、抗炎症，緩和痘痘的嚴重程度等 讓你的面板更健康，光澤度更好，整體拔高一個度不是夢~

而煙醯胺的產品代表，就是我們的老網紅——OLAY小白瓶

爆款小白瓶，添加了高濃度煙醯胺，美白提亮方面效果突出；另添加了能促進煙醯胺滲透的特殊成分，加強使用效果。有一定的毛孔收縮效果，也有不錯的保溼能力，價格親民。

美白屆屹立不倒的大山——傳明酸

一、直截了當抑制黑色素產生，從根源上進行美白； 二、穩定性高，不易被破壞，用後也無需避光； 三、刺激性低，溫和美白； 四、有一定的抗炎效果。

傳明酸代表——MartiDerm DSP新活亮膚安瓶精華

傳明酸搭配VC糖苷，能阻止黑色素產生，溫和高效美白，均勻提亮膚色；加速黑色素的代謝，淡化原有色斑，預防新色斑出現。此外，還有較強的抗氧化能力，抵禦紫外線侵害，擊退光老化；質地清透，易吸收，且能作為前導精華啟用肌膚的吸收通道，提高整個護膚過程的吸收效率。

內調+外調=好氣色，一個不能少哦！

面板暗黃的女人即使臉上沒有皺紋，也會看上去比同齡人老好幾歲！

究其原因，既有護膚方面的不足，比如用了不適合的護膚品，肌膚的保水度不夠，肌膚的營養、卸妝不徹底等原因，更多的是生活習慣方面：熬夜（睡眠質量差）、壓力大、飲食不規律、多吃外賣、氣血不調、貪涼、缺乏運動等等原因，都會讓我們的膚色暗沉沉的沒光澤，暗黃、膚色不均

下面就分享幾個面板暗黃的案例並附上快速解決方法，快拿小本本吧~~~

1、 剛洗完臉水水嫩嫩的，護膚以後反而變黃？

問題：面板缺水了，剛洗完臉，角質層表面水分充足，看起來就會水嫩嫩的

護膚的時候水分不補足，反而讓角質層乾癟，膚色看起來發黃。

解決：化妝水美容大法

溼敷方法：Step1：先塗厚厚一層美白精華

Step2： 把蘸滿化妝水的化妝棉從上到下敷在臉頰

Step3：用保鮮膜在外面包裹一層

Step4：10分鐘以後，把保鮮膜和化妝棉取下來，按摩吸

2、上午還好好的，一到下午臉就發黃，bb粉底也遮不住

問題：出油加氧化的罪過。

解決：1、噴霧類補水隨身帶、時刻保持平衡油脂

噴霧類補水方法：

Step1：50毫升小瓶，裝入大馬士革玫瑰純露。隨身攜帶在小包包裡。

Step2：感覺暗黃時，拿出來，一臂距離均勻噴全臉。

Step3：靜待吸收30秒，用紙巾擦掉浮在表面的水分

Step4：用有提亮作用的散粉輕輕掃一層。

3、 卸了妝整個一黃臉婆，面板晦暗無華

問題：面板缺乏營養和活力— 氣血不足

解決方法：食補+按摩

多吃補氣血的食物比如：

阿膠、黑豆、桂圓、花生、核桃、黑芝麻等

金針菜、胡蘿蔔、黑木耳、豬血、菠菜、蓮藕、

以及一些補氣血比較好的湯比如：紅棗木耳美容紅顏湯、豆腐豬血湯等

按摩（用美白麵霜、按摩霜、按摩油都可以）

Step1：手掌向顴骨處施力，由內而外滑動，慢慢按向耳朵後方，再滑過頸部，推向鎖骨，動作要連貫，重複3次。

Step2：兩手在額頭處攤平，用手掌的力量撐起額頭，由下向上推，再從內向外推按至太陽穴，重複3次。

Step3：用大拇指關節按壓眼頭，按8次。再用中指、無名指指腹按壓眼瞼位置，從內而外滑向眼尾處，可以多來幾次。

Step4：雙手托腮，手掌從下巴外廓向耳邊移動，要略微施力，到耳朵後，再輕輕滑向鎖骨。

按摩可以讓面部血液迴圈加快，面板的代謝功能增加。每天睡前堅持按摩一次，能改善面板暗黃的狀況，讓面板恢復白裡透紅的健康狀態~~~

你的描述和我之前的狀態差不多，也是面板暗黃、沒有精神氣，看起來都比同齡人好了好幾歲。

1.外調

在日常生活中做好補水工作，只有懶女人沒有醜女人這句話是有一定的道理的，每天的水、乳、精華是必用的，2-3天要敷補血面膜，面板缺水也會讓面板變的暗黃，不僅是夏天冬天出門也要塗防晒。還有就是對於化妝的女生卸妝一定要乾淨，臉上的的殘留物也會使面板變得粗糙暗黃。

2.內調

可能我說的外調絕大多數女性都知道去做，可發現面板還是暗黃，沒有什麼效果。其實想要改善暗黃肌膚，有一點是很重要的，那就是內調。絕大多數的女性面板暗黃其實都是鐵的缺失導致氣血不足引起的，而我就是其中一個。女性月經失血，每個月經週期失血30-50ml，平均每天丟失0.65mg，若不及時補充的話，血管供血量不足，面板所吸收的營養物質就不夠，面板就會變得暗黃。因此，女性面板暗黃需要補充鐵元素，我之前就是服用鐵之 緣鐵劑來補充的，相對於其它補鐵劑來說該鐵劑比較溫和安全，且它的成分含有阿膠和乳酸亞鐵，不僅可以部鐵還能補血，一舉兩得，很適合女性用來改善暗黃肌膚。尤其是還伴隨著頭暈、手腳冰涼、易疲勞的女性，很有可能是缺鐵性貧血了，更是要及時補鐵。

除此之外，在空閒時間我還會去鍛鍊，去跳舞或遊戲，因為運動不僅能讓造血功能增強，還能提高免疫力。

按照我說的方法去做，我花了兩個月左右的時間，就把面板調理好了，臉色紅潤了，不用化妝看起來氣色都好了很多。

面板暗黃有很多種原因，有可能是內分泌失調、氣血兩虛、睡眠不足、面板角質層過厚、缺水、輻射、自由基等多種因素造成的，我有幾條建議，你可以根據你自己的情況試一下： 1.睡眠不足最簡單，合理安排時間，儘量早睡，晚上10點就要上床咯，11點到1點可是美容覺時間哦！ 2.內分泌失調就看看中醫，調理一下。腎氣不足和肝不好都會臉色暗黃。 3.因為面板的新陳代謝會使角質老化脫落，但隨著人的年齡增長，這種代謝週期會變長，那應該脫落的角質掉不了，就會出現臉“灰灰黃黃的”沒有光澤，如果是這個原因，使用芳香世家的酵母系列。（前提是清潔工作做的很好，潔面也是非常重要的哦，芳香世家潔面含有60%氨基酸） 4.如果是面板缺水，就雙管齊下，每天保證喝8杯水（分多次喝，讓身體在一天中都不缺水），同時選擇好的滋潤產品，給面板補充水分。面板在缺水的時候會出現兩極的表現：過油和過幹，太油的面板顏色也不會好看，所以補充水分是很重要的。 5.手邊準備一瓶補水噴霧，特別是在電腦前工作的人，隨時噴一噴，緩解面板問題同時神輕氣爽。 6.多喝綠茶，綠茶是對抗自由基的好東西，再喝點玫瑰花茶，放點枸杞和參片，補氣養顏。 7.每天要面對電腦的，在電腦旁邊養兩株仙人掌，可以幫你吸收輻射，減少電腦對你的傷害。 8.多吃點“黑色食品”，如黑豆、黑芝麻、黑米等，不僅能改善面板，還能健腎固發。 9.補充膠原蛋白，雞蛋、豬腳、大豆都行，常喝豆漿也是非常好的。 10.如果吃保健品就吃點含大豆異黃酮的吧，調節內分泌，改善氣血，另外紅棗、山楂也是不錯的選擇。 或者給我發一張素顏照，我可以免費給你看你的肌膚問題