怎樣防守比自己壯的中鋒背打？低中鋒的優勢在於重心低在推擠時容易發上力，劣勢的時刻是對方高中鋒成功得球-把球舉起來以後，所以關鍵就是不讓他拿到球，至少是不在離籃筐近的地方拿到球，這樣他不能立刻舉起球，還得想辦法再向裡走，這過程中你還有機會，至少可以消耗他體力，影響他投籃。要把目光放到整場比賽中，透過不停的推擠消耗他體力，剛開場的時候他再生猛你也不用怕，有點耐心，慢慢耗，高中鋒體能消耗的肯定比你快，慢慢慢慢他就蔫了。

你可以蒐集有關本.華萊士的資料,他就是一個低中鋒,然而他的防守能力可以說是全NBA中鋒中最強的。如果高中鋒一般，就攔著他不讓他在籃下，如果高中鋒水平不錯，兩種選擇，包夾戰術或放棄內線主守外線

防守比你壯的人，就抵住他下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動範圍。另外防守時，稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的彆扭，造成失誤。再者就是壓低重心，儘量用暗力壓制他，使他不能自然做出動作，這樣使對手命中率就會下降了。最後如果身體差距相差甚大，這時你應該讓你的隊友注意協防。