1. 作息規律十一點前必須睡覺，早上儘量早點起來，然後你一整天都會神清氣爽。

2，不管什麼季節和天氣，一定要堅持做好防曬，才能抵抗紫外線的傷害，防止面板變的更黑也就是變相的美白作用了。

3. 排毒，每天早上起來就要喝一大杯水，然後再去洗漱。為什麼呢，因為要保持身體排毒啊，面板暗黃就是體內有毒素啊，不排出去再怎麼補也是給身體增加負擔啊，所以每天要按時嗯嗯才能補進去。

4. 內調既然毒排出去了，當然要補啊，首先要多吃水果，保證每天兩種水果，維C足了自然美白啊。然後就是每天幾顆紅棗和生花生，補血，到時候面板不止白，還紅潤氣色好，但是這些一定要堅持才有效果。

5. 運動，跑步的時候會出很多汗，沒關係，這就是你的身體在排毒啦，而且不止是面板，是身體每一個器官的毒素都透過汗液排出來了，肝的負擔自然減輕了，身體自然更加透潤啦。

6.多吃高維生素C的水果，想要擁有健康明亮的面板，日常一定要多吃維生素C的水果蔬菜，可以干擾黑色素生成，會讓面板更白，有助於消退曬斑，除此之外多吃維生素E和維生素A也可以讓面板保持更好的狀態。