如果爬山的時候穿的是騎行鞋，那麼您穿的應該是山地騎行鞋吧？山地騎行鞋適合長時間騎行+短途走路/爬山，並不適合長時間爬上，如果長時間爬山，建議使用運動鞋或者登山鞋。

另外，騎行鞋如果真的造成了腳後跟疼，請排除一下幾點原因。

1、鞋子腳後跟支撐性太強，導致腳後跟和鞋子摩擦加大，這樣子可能產生的疼痛是面板變紅或者磨損出血。

2、鞋子鞋底太硬，鞋底過硬太剛性則會導致整個腳與鞋子不貼合，使用起來會有抽經或者神經痠疼的現象產生，一般神經痠疼可以用不同角度活動來感受出來，如果是某個角度疼，其他角度不疼，則神經疼的可能性很大。

3、騎行襪和騎行鞋相互的作用也有可能導致腳後跟疼，太厚的騎行襪加上騎行時候的姿勢不對，容易產生乳酸，產生肌肉痠疼，肌肉痠痛多活動就可以了，沒有什麼問題的。

總結：合適的騎行鞋+合適的鞋底硬度（綜合你的情況建議使用入門級的騎行鞋，我的是X WIND）+姿勢正確就能健康的騎行了。

祝;早點恢復，早點騎行，騎無止境。