瑜伽是適合任何年齡的人們練習的，所以，15歲的女孩練習瑜伽是好的。

練習瑜伽對女生的好處很多，比如：

l.保持和促進系統發揮正常的功能

2.加強內分泌系統的功能；　　　

3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡；　

4.促進血液迴圈、新陳代謝；　　 　

5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力； 　　

6.調整脊椎，增強柔韌性； 　　

7.減肥和保養面板；　 　　　

8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；

9.排除體內毒素； 　　

10.減緩和消除慢性疾病。

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：/K）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。