練習“金雞獨立”的方法：

我們平時養生練習中沒有必要像武術中那麼複雜，在練習時，只需將雙眼微閉，雙手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，另一隻腳支撐全身就可以了。注意：關鍵是不要睜開雙眼，以充分調動和刺激大腦神經來對整個身體的各個器官平衡進行調節。

練習“金雞獨立”的作用 中醫認為，人體足部有六條重要的經絡透過。透過練習金雞獨立對足部的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，而且同時得到了鍛鍊。這樣，經絡對應的臟腑和它循行的部位也能得到相應的調節，以達到健身的目的。同時，這種鍛鍊方法可以有效地使意念集中，不斷地將人體的氣血引向足底部，加強區域性的代謝迴圈，因此對於高血壓病、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的輔助保健效果。此法還可以針對小腦萎縮排行輔助治療，也可預防美尼爾、痛風等許多病症的出現或緩解病痛。對於常見的足寒症效果更是明顯。

這個動作身體平衡佔了大半的要素，其次是柔韌性和腿部的力量。教你一個簡單的辦法，首先練習單腿蹲起，一條腿向前踢懸在空中，另一條腿彎曲下蹲再起來，在這個期間懸在空中的腿不要接觸地面。如果你基礎好的話是可以做很多的，如果基礎不好就一個都做不了，所以你先試試能不能做