這個問題太棒了！

所有人都想不運動就減肥，比如我姐姐，她身高是164㎝，體重150斤，血壓又很高，必須減肥，但是工作應酬很多，壓根就沒有時間去運動，還得帶孩子，很是苦惱。

我想說的是，其實減肥本質上來說是不需要太多運動的，特別實在減肥剛開始的時候，因為你的體脂很高，要減掉的東西是不用運動就可以做到的！那就是控制飲食！控制飲食最最核心的就是控制晚飯！

這個說起來容易做起來很難，因為你的胃早就撐大了，不吃就很難受，再有人晚上約你勸你，有些推不掉的飯局，你就很容易放棄！比如我姐姐，她早上飯自己簡單吃點甚至不吃，中午在單位吃外賣，就是晚上有時間自己做點飯吃點好的，所以就很麻煩，她還經常的晚上運動，結果不瘦反而更肥了！

最最關鍵的就是你要想盡一切辦法去控制晚上的飲食！第一，晚上七點之前可以吃飯，但是必須清淡，油膩的堅決不能吃！切記晚上七點以後堅決不能吃！第二，早上必須按時吃飯，中午一定要吃飽不能湊合！不能喝酒！晚上十一點之前必須睡覺！堅持一個月你就會有效果！