需要定期矯正姿勢。要按照腳踝以上一條線的標準來提胸抬頭，好像頭頂部是被天花板上垂下的線吊著一樣，這樣就能改善姿勢。　　■坐在稍高的椅子上 　　特別是坐在矮椅子上操作電腦的人要注意。要是坐得太靠後，不知不覺就會駝背。並且，駝背時無意識地施加了力度在肩膀上，會造成肩部筋肉的疲勞和血液迴圈不良。　　選擇稍高的椅子，可以透過使用坐墊或者支架讓臀部的位置高過膝蓋，這樣也更加容易保持良好的姿勢。　　■長時間操作電腦需要的人拉伸肩膀附近肌肉 　　長時間操作電腦，保持同樣的姿勢讓肩部附近的肌肉變得僵硬。並且如此一來血液迴圈不暢也會導致肩膀僵硬。　　每使用一小時電腦離開原位所做的肌肉拉伸運動極具效果，大幅度地將肩膀左右做輪臂動作十次就足夠了，因為非常簡單可行請一定要試試。　　■意識到了就深呼吸 　　感知疲勞的交感神經受到影響壓力增大的話，血管就會收縮。這時候就會陷入血液迴圈不良的境地。這時候深呼氣能夠起到放鬆的效果，會使壓力得到緩和。特別是在吐氣時副交感神經就會再佔據優勢，所以請緩慢地吐氣。　　而且在深呼吸時，身體最上部位的胸部淋巴液也能流動暢通，身體內的廢物能夠順暢地排出體外，要是感覺到了疲勞深呼吸就好。