早上跑步很好的，但是要在飯前跑，剛吃過飯不能激烈運動的。 具體注意事項如下：

一：注意衣著，防止感冒。

二：及時補水，防止脫水。

三：做好準備，防止拉傷

四：循序漸進，切忌過猛

五：運動保護，預防損傷

六：晨起鍛鍊不能空腹 八：晨跑鍛鍊，不宜路邊 九：鍛鍊同時保證睡眠 十：調整飲食，增強體力

動作要領體：

　　基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前後有力擺動。

　　蹬地：充分伸展髖關節，膝、踝關節蹬伸在後，後蹬力量大，重心前移，身體較放鬆。

　　前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髖充分前送，同時膝關節放鬆，大腿積極下壓。

　　後拉：小腿前送至足前掌著地，緩衝，迅速轉入後蹬。

　　注意後蹬和跨步的區別：步跳是向上的，包括你的擺臂同時繞環向上也是為了向上騰起，同時向前進行；要求——後腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髖，落地時小腿積極後拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制動，有明顯的騰空時間。