1.健康飲食、營養均衡是根本
如果做不到營養均衡，時間長了就容易造成營養及微量元素的缺失，影響免疫力的正常發揮。
例如，微量元素鋅、硒，以及維生素B1、維生素B2 等多種物質都與人體固有免疫(非特異性免疫)功能有關。因此，建議在搭配膳食時，要做到營養均衡，比如食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝開水和果汁。
壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些激素會使系統的反應變慢。此外壓力造成的
焦慮也會降低人體的免疫力。因此要善於調整心態，學會放鬆的技巧，如有氧運動、聽音樂、深呼吸，和朋友在一起傾訴內心的想法，解除焦慮和壓力。
平時要堅持鍛鍊，規律作息。規律作息是保持內分泌系統健康工作的必要因素，內分泌異常
必然造成免疫力的下降。孩子只有作息規律，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠，才能保持身體正常的免疫力。
1.健康飲食、營養均衡是根本
如果做不到營養均衡，時間長了就容易造成營養及微量元素的缺失，影響免疫力的正常發揮。
例如，微量元素鋅、硒，以及維生素B1、維生素B2 等多種物質都與人體固有免疫(非特異性免疫)功能有關。因此，建議在搭配膳食時，要做到營養均衡，比如食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝開水和果汁。
2.保持健康、良好的心境，學會放鬆壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些激素會使系統的反應變慢。此外壓力造成的
焦慮也會降低人體的免疫力。因此要善於調整心態，學會放鬆的技巧，如有氧運動、聽音樂、深呼吸，和朋友在一起傾訴內心的想法，解除焦慮和壓力。
3.生活規律，勞逸結合平時要堅持鍛鍊，規律作息。規律作息是保持內分泌系統健康工作的必要因素，內分泌異常
必然造成免疫力的下降。孩子只有作息規律，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠，才能保持身體正常的免疫力。