跑步的第一原則是：啥也不說，跑起來。

站在泳池邊不下水，是學不會游泳的，同樣的道理，不跑起來，永遠不知道什麼時候跑合適。

至於你說的是先吃後跑還是先跑後吃，一點都不重要，你喜歡什麼時候就什麼時候，什麼時候方便就什麼時候。

稍微注意一下的是，如果選擇飯後跑步，需要飯後休息1.5小時後才能跑，主要是飯後立即運動影響消化。

在建立起來常態化的跑步習慣後，個人建議夜跑，即吃完飯後休息1個半小時後跑步，主要夜跑有以下好處：

1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。

2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。

3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。

4、相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。

5、夜跑減肥的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。

【如果你的時間充裕，當然是先跑步後吃飯好咯】

跑步其實是很有講究的，就比如這下班後先跑步好，還是先吃飯好的問題。

我肯定會選擇前者。

為什麼呢？從幾個方面來考慮。

此時空氣流動性大，近地面懸浮顆粒及汙染物少，空氣相對的乾淨些。而且天還沒完全黑下來，植物還在進行光合作用，空氣中氧氣濃度高。這時候跑步，會吸到更多的氧氣。

跑起來會更加地輕鬆些，也能更快地進入跑步狀態，跑完後不容易疲勞。

飯前跑步，腹中沒有太多食物的拖累，跑起來會輕鬆許多。

如果是飯後跑步。因為腹中有沒有來得及消化的食物，跑起來會備受煎熬。經常這樣，會引起消化系統的問題。何況身體要分出一部分血液去消化系統，肌肉得不到充足的能量供應，會影響到當前跑步狀態。

飯後跑步至少要1~2小時之後等食物消化得差不多了才能出門去跑步，這時候已經是7~8點鐘了。熱身拉伸，去跑場再去掉一小時，還要洗澡，再刷刷手機，磨蹭磨蹭。入睡時間可能要在11~12點鐘了，這會影響到睡眠質量的。

而且這個晚上除了跑步啥也幹不了，家中所有的事情都落在另一半的身上。時間長了，會引起家庭矛盾的。

如果是飯前跑，那就不會有這些問題啦。

飯前跑能見度高，可以隨時觀察到路面情況，碰上危險可以提前規避。而飯後跑就得格外當心，亂躥的電動車，躲在暗處的狗子，路面上的石塊都是威脅。需要打起十二分的精神來提防，此時人就容易緊張，在繃緊的狀態下跑步，鍛鍊效果也會差一些。

綜上所述。

如果有的選，還是選擇飯前跑步要好上許多。無論是從鍛鍊效果方面還是身體健康方面。