脾胃為人的後天之本，氣血生化之源。所以，你要有一個好的飲食和生活習慣，不喝涼水，不吃寒涼食物，注意防寒保暖，尤其是腹部和腳，每天晚上熱水泡腳後，上床睡覺。

身體調理，需要一個緩慢的過程，改掉不良習慣後，多注意飲食上的調理，多吃些對腸胃好的食物，平時可以多吃一些粥類、麵食等，這些食物對胃是有好處的，也可以服用一些維生素c的水果，因為含有維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

平時要少吃油炸的食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康是非常不利的。

也要少吃醃製的食物，醃製食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

要少吃生冷、刺激性的食物，生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，平時要有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更有利於消化。

五穀雜糧也是可以調理脾胃的，脾胃好了，溼氣就會慢慢去除，舌苔就會好了。