雙截棍要練好，一是注重基本功，二是注意身體素質訓。雙節棍看似有很多動作，其實也是有規律可尋的，套用競技武術刀法的專業術語；撩腕花、剪腕花、舞花。交換棍、這些都是基礎中的基礎，雙節棍的套路其實就是這些基礎動作不停的組合與變換。在初學這些雙節棍，一定要注意如何做到勁力順達、勁力充足、力點準確，衡量一個人的雙節棍好與不好，一、能不能打人，只要能實戰，不管什麼動作，只要能實戰就是好棍法，另一種是有沒有把全身的力量充分傳遞出來，任何一種武術的初學期，就是研究如何獲得最大的打擊力度，從而在搏擊中獲得威攝力，雙節棍練得好，就是如何把全身的力量合理、經濟的傳遞到棍稍。在這個過程就是勁力順達、勁力充足、力點準確。身體素質訓;任何一個動作的完成都是多塊肌群共同合作完成的結果，所以加強區域性的力量訓練，加強肌群彼此的協調訓練就是提高技術的保障。可以是前臂肌，指力，腰力等等不一而足。

我練兩年多了，先練下盤，馬步要穩，手臂有力。基本功嘛，接棍、轉棍，內八字、外八字，橫劈、斜劈，內翻棍、外翻棍，內轉棍、外轉棍等。