我就是健身愛好者有八九個月，看你怎麼鍛鍊了，我看過好多人健身房只是跑步或者邊玩手機邊健身沒啥效果，認真的鍛鍊的話，第一個月沒啥效果打基礎，第二個月慢慢的就有效果了（線條出來了但是不明顯）往後配合飲食起居效果就明顯了，胖子和瘦子的飲食類有點區別。

我跑步健身16個年頭了。回顧已往，跑步第二天身體就有變化，腿疼得厲害呀！堅持下去，慢慢的腿腳不疼了，呼吸不難受了，速度也能跟得上別人了。就這樣跑了半年時間掉了十幾斤肥肉，人也變得精神多了，小肚子變平了。具體體重變化是從174斤到了160斤，然後去了健身房練肌肉。由於補充蛋白質比較多，所以此後3年體重一直維持不變。但是這時候我又想跑快一點，體重不減根本做不到。我就開始為期一個月的10公里跑步計劃，每天一個10公里堅持下來，體重降到了150斤以下。此後我又迷戀上了大跑量從10公里開始，逐漸突破15公里、20公里、30公里，直至全馬42公里。體重也降到了145斤上下，這十幾年一直維持在這個區間。因為我一直堅持健身，所以怎麼跑，體重都變化不大。