1、少吃深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。同時牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

2、少吃各種油炸、辛辣、刺激性食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。辛辣、刺激性這類食物很有可能會刺激面板從而導致出現有空中、瘙癢等症狀。

3、強酸性食物

健康的人體體液呈弱鹼性，日常酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，會促進面板色素斑的形成，控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入，保持體液呈弱鹼性，有助於防止和淡化色斑。

4、感光蔬菜

長期食用感光類食物(如，紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等)會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。一般，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

5、新增劑

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。