養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配,葷素搭配,保證微元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食.
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站力,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由遠轉移到原來的目標上.如此反覆數次.然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處.
熨目:每天早晨或誰前,取坐姿或立姿,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流.如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液迴圈.
浴目:以熱水.熱毛巾或蒸汽燻浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右.也可結合洗臉.喝熱水時進行,也可單獨將菊花,竹葉之類的中藥,水煎取汁,趁熱燻眼部，待水溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功.
運目:站力於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上,下,左,右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘.
補目:中醫認為肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯,洋蔥炒豬肝,杞燉動物眼,瘦肉燉豬睛,香古菇魚頭等,可以經常食之.
養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配,葷素搭配,保證微元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食.
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站力,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由遠轉移到原來的目標上.如此反覆數次.然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處.
熨目:每天早晨或誰前,取坐姿或立姿,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流.如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液迴圈.
浴目:以熱水.熱毛巾或蒸汽燻浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右.也可結合洗臉.喝熱水時進行,也可單獨將菊花,竹葉之類的中藥,水煎取汁,趁熱燻眼部，待水溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功.
運目:站力於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上,下,左,右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘.
補目:中醫認為肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯,洋蔥炒豬肝,杞燉動物眼,瘦肉燉豬睛,香古菇魚頭等,可以經常食之.