盆底肌的最佳恢復時間是三到六個月，錯過了不是不行只是恢復的慢點，效果沒有那麼好了，只要肯努力堅持下去還是能恢復好的，下定決心堅持就會有效果的，加油吧！！

你可能還不知道

產後除了最佳時期

還有理想期 和有效期

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產後盆底肌恢復分為3個重要階段：

1、黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，平穩過度到正常生活階段。

產後盆底肌問題讓女性身心猶如遭受一場空前浩劫，讓產後媽媽苦不堪言。一定要重視，堅持做凱格爾運動，收縮盆底肌。