1、富含蛋白質的食物 蛋白質是孕婦免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。 適合孕婦吃的富含蛋白質的食物有：肉類：魚、禽、蛋、瘦肉；奶或奶製品；豆類：黃豆、青豆、豆腐、豆漿；穀類：米、面、玉米；乾果類：花生、核桃、榛子、瓜子等。2、富含各種維生素的食物 維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準孕婦懷孕期間維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。 富含這些營養元素的食物有：各種深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜等；新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、蘋果等；堅果類食物：核桃、腰果、栗子等；豆製品：黃豆、豆腐等。3、富含各種微量元素的食物 銅、鐵、鋅等微量元素與免疫功能也是密不可分的，孕婦如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。 富含銅、鐵、鋅等微量元素食物有：動物性食物：動物肝臟、腎臟、瘦肉魚、蝦；綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、薺菜、番茄等；水果：桃、葡萄乾、紅棗、櫻桃等；乾果：核桃等。