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  • 1 # 使用者6549009340882

    首先晚上是可以跑步減肥的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大,很容易產生超負荷的情況,從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰,心跳頻率也是最平穩或偏低的,從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢,這樣有利於身體健康,從而達到健康減肥的目的。

    1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗,所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果,只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

    2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用,只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝,促進身體排毒,對於預防肥胖也有一定的好處。

    晚上跑步減肥的注意事項:

    1、絕對不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一點就行;

    2、跑步的時間要稍微長一點,40分鐘左右,中間最好不要休息;

    3、跑後回來要站一下.不能馬上回來睡覺。

    最後,晚上跑步對於能不能減肥的爭論性很大,其實我覺得能否減肥應該是與清淡的飲食與適量的運動相結合,方能達到減肥的效果!!

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