這種現象是正常的，主要由兩個原因導致的。第一個是由於身體調整能量分配的關係，這個是讓體重增加的最主要的原因。當身體的能量在短時間被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落後。與此同時，身體卻由於消耗能量過快，需要讓能快速分解產生大量能量的碳水化合物來提供。體重會增加一定程度上是因為糖原會變成大量碳水化合物停留在動物體內。一般情況下，運動以後大量糖原會被消耗，刺激了肌肉組織，然後大量吸收營養導致體重增加。相對的，脂肪細胞較少吸收營養，於是糖原便會大量沉澱在肌肉組織裡。第二個導致運動後體重增加的因素是，剛開始運動的人往往肌力/肌耐力都還不足，在運動後隔天開始常常會產生延遲性痠痛。這是個正常的現象，因為肌纖維輕微受損導致了腫脹發炎，但在復原過後會提升肌力和肌耐力。這時由於肌肉的發炎會伴隨著水腫的現象，也會使體重稍微上升。這是個比較次要的原因。綜上所述，兩個因素一起作用，剛開始運動的人體重會上升一些，但是不必擔心，這些現象都只是去脂體重的增加，和脂肪重並沒有太大的關係。所以一定要堅持規律的運動，體重增加了也沒關係，一切都會正常的，越到後面效果越明顯。