敲帶脈！我曾經靠這個方法半個月腰瘦了五釐米。

每天晚上睡前平躺在床上，用雙手攥拳敲腰兩側的肥肉，最少敲五百下，一千下更好。力度自己掌握，不用太重也不能太輕，要保證敲上去有力度。基本上敲上一個月左右就有效果，見效快的可能半個月就能看到變化。

坐著敲也有效果，但根據我實踐對比，坐著時敲胳膊特別容易累，躺下來後肉都放鬆了，敲起來更省力。五百個最多也就是敲個七八分鐘，如果你速度快可能五分鐘就敲完了，所以一千個也就是十到十五分鐘而已，三首歌的時間。敲的力度和速度根據個人情況來定，這個不是重點，堅持才是關鍵。根據我的經驗，我比較喜歡慢慢敲。因為這樣不容易累，我敲的時候都是一直敲夠一千下的，我喜歡這樣一鼓作氣，不過這個不必強求，累了就休息，總數夠了就行。晚上敲感覺比早晨容易，我試過早晨敲，但是早晨胳膊有點抬不起來。

有的人剛敲時可能會感覺腰那裡的面板特別特別癢，這個是因為氣血被引到這裡了，癢就撓撓就好了，基本上到第三天就不會再癢了。還有，姨媽期間不要敲。

這個方法我和身邊很多人都試過，真的非常有效，有興趣一定要試試。