喝牛奶脹氣是因為你有乳糖不耐受，乳糖酶缺乏的人，在食入奶或奶製品後，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滯留在腸腔內，使腸內容物滲透壓增高、體積增加，腸排空加快，使乳糖很快排到大腸並在大腸吸收水分，受細菌的作用發酵產氣，輕者症狀不明顯，較重者可出現腹脹、腸鳴、排氣、腹痛、腹瀉等症狀。建議您考慮改喝優酪乳，可以改善輕微的乳糖不而症。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補充鈣質。若真是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善。擴充套件資料:如何緩解乳糖不耐症呢:

1）可以喝酸奶。牛奶在發酵成酸奶的過程中，部分的乳糖會轉變為乳酸，喝酸奶就可以避免大量的乳糖進入體內。

2）可以喝低乳糖牛奶。如舒化奶。低乳糖牛奶是在加工的過程中直接在牛奶中加入乳糖酶，將牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，所以喝這種牛奶不會引發乳糖不耐受的症狀。

3）可以採用少量多次，分次飲用的方法喝牛奶。既使是乳糖不耐受的人，每天也能消耗10克左右的乳糖，少量多次飲用可以使每次喝下的牛奶中乳糖含量減少，就不會引起不適症狀。少量多次的方法還可以逐漸增加體內乳糖酶的含量，慢慢地就可以正常飲用牛奶。