邊吃飯邊喝水不會胖。　　很多人認為一邊吃飯一邊喝水會長胖，但是專家這種說法是沒有醫學根據的，吃飯時不喝水血糖也會上升。吃飯時喝水不會對脂肪轉化產生太多影響，相反在吃飯前或平時多喝水會促進代謝，對減肥起到一定幫助作用。　　許多人習慣於在吃飯時用水或湯送飯，但科學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。　　科學研究表明，最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。　　吃飯時喝少量的湯是有益的，但邊吃邊喝，或用水用湯送飯，這是個不好的習慣，因為這時大量喝水或湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化。　　一些學者主張早飯前喝一杯開水。這是因為睡眠時的不顯性出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床後雖然無渴感，但體內仍會因為缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液濃度，使血管擴張，促進血液迴圈，對降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。