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  • 1 # 諸葛不孔明

    這是因為運動的過程中身體要消耗大量能量,需要有氧的參與,為了給肌肉提供大量氧,人體會減少對胃部輸送的血液,一直等到身體對氧的需求量恢復正常,胃部血液才會恢復到正常狀態,在這個過程中,人體對飢餓的敏感度會很低,所以在運動後的很長一段時間內會感覺不到飢餓!

    運動後進食方法:

    人在劇烈運動之後,往往會產生飢餓感。為了補充失去的能量,很多人會大吃一頓,或者進食的量比平時多,他們以為這樣就會將運動時消耗的東西全部補回來。 人們在付出辛苦後希望得到補償,這種心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正確呢?回答是否定的。據研究,人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後產生的飢餓感,不一定是真正的飢餓,而常常是口渴,這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水或果汁,這樣既補充了失去的礦物質和水,也填滿了胃,可以抑制過於旺盛的食慾。之後如果還感到飢餓,就可以坐下來平靜地進食,可以吃些平時愛吃低熱量食品,以不感到飽脹為原則。這樣,既能補充運動中消耗的東西,又不會使失去的多餘脂肪很快回到體內,從而保持健美的身材。

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