四班三倒排班方法如下：

把職工分為4個班，四天上兩個班次。比如:

第一天：0:00—8:00 一班上班，8:00—24:00(也有的企業是22:00，那麼下個班接班的就是22：00接班)二班上班

第二天：0:00—8:00 三班上班，8:00—24:00四班上班

第三天：0:00—8:00 二班上班，8:00—24:00一班上班

第四天：0:00—8:00 四班上班，8:00—24:00三班上班

第五天：0:00—8:00 一班上班，8:00—24:00二班上班

以一班為例，四天一個迴圈，第一天白班，第三天零點班，第五天白班。

四班三運轉是一種工作制度，即在企業不間斷執行的生產裝置中，把全部生產執行工人分為四個執行班組，按照編排的順序，依次輪流上班，進而保證生產崗位24小時有人值守，同時執行工人可以得到適當的休息。

中國的企業大約在二十世紀八十年代開始採取這種倒班模式。在這之前，企業一般採用一週三運班的輪班制，即三個班組分別上早班、中班、夜班，每週倒換一次。