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1 # ping1975
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2 # Rushmail郵件群發平臺
肯定可以減肥啊
第一：要做好熱身
第二：開始跑步
就這麼簡單！
當然想要減肥 要慢跑40分鐘以上才有效果，重點是慢慢來，不然你會很容易堅持不下去的。
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3 # 樂暢251
是可以的。1，堅持鍛鍊，跑步是可以減肥的。2，跑步時，要堅持半小時，微微出汗，熱量才能散發出來。這樣才能減肥瘦身。
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4 # 水霧言情
可以啊，但是要堅持，不然很容易反彈。你可以在身上包點保鮮膜，之前有個朋友就是這樣，流的汗比別人多兩倍，簡直是事半功倍。除了跑步，還可以做其他運動以達到減肥效果，比如騎腳踏車，游泳等。
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5 # 一枝梅256653
當然可以，有一句諺語說的好″你想要健康，跑步吧，你想要苗條，跑步吧，你想要聰明，跑步吧”跑步既可以減肥瘦身，還能磨練意志，鍛鍊身體的忍耐力，讓人精神，充滿活力，但是要有一個循序漸進的過程，最重要的一點就是要持之以恆，不能半途而廢，就一定會有意想不到的收穫，身體和精神的雙重收穫！！！
當然可以了，我原來75公斤，跑步一年半了，剛開始三公里都跑不下來到現在的十公里一個小時左右，現在基本上一個星期跑三到五天，就是慢跑，個人認為只要跑就行，速度不需要多快，當然飲食也要控制。現在體重70公斤不到！