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1 # 使用者1928915449979
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2 # 明天你最牛
呼吸不到或者無法把手臂移出水面，還有就是推水力度不夠大，所有總結為因為下半身太靠下，整個身體和水面成較大阻力面，使得大家都認為蝶泳好難蝶泳的劃臂一定要高肘靠背部肌肉群，特別是推水的那股力量一定要大，記住是推水不是划水，空中移臂過程中出水是先肘出水在是大臂後是小臂，然後入水是頭先入水，之後是手，然後是小臂最後是大臂，一次劃臂腳已打水兩下為專業標準，這點是少體校老師教的，特別記住，向上收腿和蛙泳一樣，越慢越輕越好，減少阻力，向下打水用全力，之後就是最好的劃臂時間，不是向上收腿時劃臂，那樣你永遠換不到氣，蝶泳遊近過程中腰是重點，透過腰帶動胸，當胸下壓後腿也就帶動了，練習腰的方法你躺在瑜伽墊上，不能躺床，那個太軟會損傷腰的，之後讓人按住你的小腿你努力做挺起上身能挺起很輕鬆時你就會壓胸了之後你就下水練吧，希望對你有幫助
這個很正常，頭不出水能夠減少阻力，並且能夠更好的維持波浪，動作要領中，有一項是頭比手先入水，就是這個目的，因為再快的頭入水也不及不出水，這些對蝶泳都至關重要，別說你了，奧運會上的運動員無一不是減少換氣次數。