當我們用力划水時，我們的腰背必須緊貼水面，而不是垂直於水面，換氣時，頭部只要抬起換氣就可以了，吸氣後我們的頭部先入水，雙手開始移臂。而我們的腿部動作呢？就需要有一定的節奏了，這時就需要打兩次腿，一次是頭部出水面的時候打腿，一次是手臂入水時一次。出水的時候用力大點，入水用力小點。蝶泳就需要這樣的節奏，利於換氣！

無論哪種泳姿的呼吸都是非常有節奏的，只有呼吸和動作協調一致才可以遊得更鬆鬆，隨心所欲。

在練習蝶泳時我們可以隨著蝶泳動作節奏的變化調整呼吸，比方說在速度較慢的蝶泳中可以採用打腿呼氣，抬頭劃手吸氣的配合方式。而當遊進速度較快時，呼吸的轉換速度也會提高，可以在第一次劃臂時保持閉氣或者少量呼氣，在第二次頭部入水後快速呼氣，抬頭時快速吸氣。

正常遊進時我們一般採用一次劃臂配合一次呼吸的配合，頭部入水時呼氣，抬頭時吸氣。兩劃一換氣的動作配合一般只出現短距離蝶泳中，長距離遊進很難堅持，即便是高水平運動員也很難做到長距離遊進。

游泳時的呼吸和動作並不是絕對的，不同的人所採用的方式和節奏都有所差別，在呼吸節奏和方式上也是一樣，這也就是為什麼每一個運動員都有自己獨特的動作特點。