那是你太久沒有運動的原因，而且每次運動後的拉伸很重要，會讓肌肉鬆弛一些，伸長一些，可以繼續鍛鍊，就是小心不要受傷，要注意作準備活動，量力而行，而且健身一定要堅持下去！ 再給你一點小建議！
1、不該吸菸
2、不該倉促進食
3、不該閒談
4、不該亂開玩笑
5、不該勉強鍛鍊
6、鍛鍊後不該立即入浴
7、健身後必須馬上洗手
8、在鍛鍊之前先做簡單的熱身運動，以免拉傷。
9、鍛鍊結束要做簡單的放鬆運動。以上這些都應該在健身房注意的。 水一直是在健身中被人們忽視的，水是人體6大營養素中最重要的，排在首位，運動中是要喝水的。飲水方法可分為前中後，如果是之前喝可在運動前1小時左右飲600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之後補就要事先稱一下體重，看之間的差值差多少飲多少，這才是正確的，這個過程叫做運動中的脫水和覆水。,如果飲水得當運動成績會大大提高,如果失水2%,4%,6%分別是輕度,中度,重度脫水,人體就會失去運動能力,甚至死亡.希望你能正確理解飲水的問題.
那是你太久沒有運動的原因，而且每次運動後的拉伸很重要，會讓肌肉鬆弛一些，伸長一些，可以繼續鍛鍊，就是小心不要受傷，要注意作準備活動，量力而行，而且健身一定要堅持下去！ 再給你一點小建議！
1、不該吸菸
2、不該倉促進食
3、不該閒談
4、不該亂開玩笑
5、不該勉強鍛鍊
6、鍛鍊後不該立即入浴
7、健身後必須馬上洗手
8、在鍛鍊之前先做簡單的熱身運動，以免拉傷。
9、鍛鍊結束要做簡單的放鬆運動。以上這些都應該在健身房注意的。 水一直是在健身中被人們忽視的，水是人體6大營養素中最重要的，排在首位，運動中是要喝水的。飲水方法可分為前中後，如果是之前喝可在運動前1小時左右飲600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之後補就要事先稱一下體重，看之間的差值差多少飲多少，這才是正確的，這個過程叫做運動中的脫水和覆水。,如果飲水得當運動成績會大大提高,如果失水2%,4%,6%分別是輕度,中度,重度脫水,人體就會失去運動能力,甚至死亡.希望你能正確理解飲水的問題.