1：腰椎間盤突出的患者，必須明確診斷，根據型別，嚴重程度，原因，在選擇保守治療和康復訓練的方法。
2：題主沒有明確提供自己腰椎間盤突出的具體情況，不能肯定不就能直接從這個動作開始做訓練。
3：這個圖本身姿勢就不對，患者照著做必死。沒有接觸正確專業指導的人，是不能分辨正確和錯誤的動作姿勢的。錯誤1：這個器械叫羅馬蹬，他本身就不知道該怎麼調節，前面的擋板必須低於髖關節，才能不妨礙運動。錯誤2：擋板過高，他就不得不彎腰完成動作，注意骨盆和腰椎位置，他根本不能在腰椎保持正常生理曲度的情況下，完成俯身在挺身的動作。錯誤3：圖中的示範動作，俯身挺身是靠腰椎運動完成動作，俯身彎腰，挺身過曲。正確的動作是髖關節的運動，腰椎始終是保持正常的生理曲度不變的，就像硬拉一樣不能彎腰。患者訓練的本身就是為了調整脊柱的正確位置，鍛鍊肌肉保持穩定，學習控制腰椎，掌握正確的生理曲度的位置，學會髖關節的運動方式。如果在網上亂下圖找做，後果不堪設想.......一旦錯誤肯定會更嚴重！說白了，圖中的傢伙，連器械都不會調節使用，還敢拍示範教學，估計是器械廠家的員工為了推銷器械而已。不知道什麼正確的，就不可能知道什麼是錯誤的，運動本身必須用腦學習，更何況是患者的康復訓練。
1：腰椎間盤突出的患者，必須明確診斷，根據型別，嚴重程度，原因，在選擇保守治療和康復訓練的方法。
2：題主沒有明確提供自己腰椎間盤突出的具體情況，不能肯定不就能直接從這個動作開始做訓練。
3：這個圖本身姿勢就不對，患者照著做必死。沒有接觸正確專業指導的人，是不能分辨正確和錯誤的動作姿勢的。錯誤1：這個器械叫羅馬蹬，他本身就不知道該怎麼調節，前面的擋板必須低於髖關節，才能不妨礙運動。錯誤2：擋板過高，他就不得不彎腰完成動作，注意骨盆和腰椎位置，他根本不能在腰椎保持正常生理曲度的情況下，完成俯身在挺身的動作。錯誤3：圖中的示範動作，俯身挺身是靠腰椎運動完成動作，俯身彎腰，挺身過曲。正確的動作是髖關節的運動，腰椎始終是保持正常的生理曲度不變的，就像硬拉一樣不能彎腰。患者訓練的本身就是為了調整脊柱的正確位置，鍛鍊肌肉保持穩定，學習控制腰椎，掌握正確的生理曲度的位置，學會髖關節的運動方式。如果在網上亂下圖找做，後果不堪設想.......一旦錯誤肯定會更嚴重！說白了，圖中的傢伙，連器械都不會調節使用，還敢拍示範教學，估計是器械廠家的員工為了推銷器械而已。不知道什麼正確的，就不可能知道什麼是錯誤的，運動本身必須用腦學習，更何況是患者的康復訓練。