優雅的表達憤怒分三步走，首先穩定自己的情緒，二是思考反擊的點，三是注意用優雅的措辭表達憤怒。一個人在盛怒之下很難優雅的表達出去，往往劍拔弩張只差最後出擊了。但是我們畢竟不想引發衝突，用三步驟可以讓你暫時壓抑怒火，優雅反擊。1、人在情緒激動的時候是很難做到優雅的，因此我們面對別人的挑釁或者言語攻擊時，一定不要衝動發生肢體衝突，畢竟打架輸的進醫院，贏得進拘留所，對雙方都沒有什麼好處。所以想要優雅第一步就應該腦子裡清楚，思路清晰分析目前的局勢以備下一步處理。2、一個人不可能無緣無故就要跟你起衝突惹你生氣，所以你要分析他為什麼要激怒你。主要有兩種情況，一是對方就是來找茬找你打架的，這種人視而不見就是最優雅的表達方式；二是對方對你一直有成見，不過現在是表達了出來讓你很生氣。此時抓出對方的意見，說這件事說起來很無聊，會掃了大家的興，壓力就到對方那啦。3、既然要優雅，那種帶不雅詞彙的語詞彙就不要考慮了，拍桌子摔杯子的行為更跟優雅沒什麼關係。我建議在情緒已經穩定的情況下，仍然面帶微笑，輕輕搖頭，讓對方感到壓力。然後說一句你這人真幼稚；這件事毫無價值無話可說，這樣的話對方不僅要費心思回擊，而且他也會感受到自己說這話的場合不對，也不會讓場面尷尬。