臉上黑斑很多的主要原因和緩解的辦法如下：

1、臉上會長斑和你體內的黑色素具有很大的關係，一旦黑色素在臉上堆積起來而又沒有及時排出來，那就很容易演變成黑斑。想要消除臉部的黑色素，可以多吃些富含維生素的食物，特別是維生素c，它有助於消除自由基因以及黑色素。還有就是減少熱量高以及油膩的食物，減少腸胃的負擔，對於消除黑斑具有很大的幫助效果。

2、內分泌失調，由於現在的生活和工作壓力過於大，很多妹子經常會出現內分泌失調的情況。當出現內分泌失調的時候，我們的身體的新陳代謝能力就會大大的下降。而我們體內的毒素要靠器官的新陳代謝來排出體內，這樣才可以起到排毒的效果。

3、對於現在的很多年輕人來說，經常會出去聚會，而又比較喜歡熬夜和吃一些辛辣的食物。經常吃刺激性強烈的食物，會傷害到我們的腸胃，導致消化系統出現絮亂。所以，少吃些刺激性大的食物為好。

4、現在普遍被認可的 內調+外修復+周身養護的祛斑方式——由內而外祛斑，效果持久穩定；結合外部修復對受損和敏感肌膚有很好的改善作用。兩者結合，才是科學的祛斑方式。