該如何放空自己的煩惱，有如下兩種方法：

1，只要把自己複雜而煩躁的內心逐漸放空，該看淡的事情放下了，不該計較的不再計較了，心胸放寬了，心態調整好了，煩惱也就自然而然消失了。

2，專注在自己的呼吸上，放慢呼吸的速度，用自己的意念去感知氣流透過鼻孔，進入肺部，在肺部進行氧氣交換以後，再緩慢撥出來。重點在於，你要一直將注意力放在這件事上。

擴充套件資料：記住：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”，世上就沒有過不去的坎，只有放不下的心。

1、吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2、浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

3、對自己說話：這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。