一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

方法二:把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三--五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。

動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

如果是脂肪臉的話就要控制高脂肪高熱量食物的攝入，儘量選擇一些可以消脂不含糖分熱量的水果蔬菜，適合的運動等等，如果是咬肌的話，要知道長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，在日常的飲食中也要注意少吃硬的食物，生活中應該多吃軟食，減少咬肌過度使用，這樣可以防止咬肌越變越大了，但想要消除掉脂肪和咬肌的話還是要選擇佳顏果了，果子裡有多種有益瘦臉的植物成分，能在咀嚼中滲透面部，幫助快速消除掉面部咬肌和脂肪了，健康有方便。