維A：維生素A有利於長期保持表皮結構、調節面板的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善乾燥面板的狀況。富含維生素A的食物每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克！肝臟(每100克羔羊肝中含有23500毫克的維生素A！)、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持面板彈性動物肝臟是含維生素A最多的食物。每週一片或至少每天要吃一個全脂的奶製品、乳酪或者一小塊黃油(因為脫脂的奶製品通常不含有維生素A)。同時定期地吃一些蛋類、鯷魚、沙丁魚、鯖魚、牡蠣和貽貝，它們都富含維生素A。最後，不要忘記那些富含維生素A原的食物，通常的人體每日所需維生素A的60%都由維生素A原(主要包含在胡蘿蔔、菠菜、甜菜、甜瓜、芒果、杏中)來提供。維C：增加面板彈性，抗疲勞，增加體力，促進傷口癒合，增強抵抗力，抗壞血酸，預防色斑，幫助鐵的吸收維E：VE的作用是滋潤面板、抗衰老、抗自由基、抗氧化、活膚，通常在秋冬時節適合服用和外用。和VC是絕佳搭配，VC在夏季使用，抵禦紫外線、增強面板活力和美白。這些可以放在面膜裡使用的，各有各的效果，不過記得做完面膜清潔乾淨臉哦～～
維A：維生素A有利於長期保持表皮結構、調節面板的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善乾燥面板的狀況。富含維生素A的食物每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克！肝臟(每100克羔羊肝中含有23500毫克的維生素A！)、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持面板彈性動物肝臟是含維生素A最多的食物。每週一片或至少每天要吃一個全脂的奶製品、乳酪或者一小塊黃油(因為脫脂的奶製品通常不含有維生素A)。同時定期地吃一些蛋類、鯷魚、沙丁魚、鯖魚、牡蠣和貽貝，它們都富含維生素A。最後，不要忘記那些富含維生素A原的食物，通常的人體每日所需維生素A的60%都由維生素A原(主要包含在胡蘿蔔、菠菜、甜菜、甜瓜、芒果、杏中)來提供。維C：增加面板彈性，抗疲勞，增加體力，促進傷口癒合，增強抵抗力，抗壞血酸，預防色斑，幫助鐵的吸收維E：VE的作用是滋潤面板、抗衰老、抗自由基、抗氧化、活膚，通常在秋冬時節適合服用和外用。和VC是絕佳搭配，VC在夏季使用，抵禦紫外線、增強面板活力和美白。這些可以放在面膜裡使用的，各有各的效果，不過記得做完面膜清潔乾淨臉哦～～