很多人在晚上都有出現過腿抽筋的情況，特別是半夜的時候，突然抽筋會讓人直接醒來。很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣引起的，所以會注意補鈣。確實腿抽筋跟缺鈣有一定的關係，但是不完全是缺鈣引起的。天氣變冷的時候如果不注意保暖的話，會因為著涼出現腿抽筋的情況。晚上突然腿抽筋的話，有什麼方法可以快點緩解的呢？突然腿抽筋會讓人不知所措，這個時候可以採用腿部伸直的方法來緩解，腿部儘量的伸直，幾秒鐘之後，腿抽筋的情況就可以得到緩解了。另外，還可以朝著抽筋的方面掰自己的腳趾，堅持兩分鐘，也可以緩解不適。如果可以坐著的話，直接坐著，然後掰自己的腳尖，讓腳趾上翹，伸直腿部，熱敷或者是按摩一下，效果是很不錯的。如果是在游泳的時候突然抽筋的話，可以深憋一口氣，身體仰浮，用手抓住抽筋的腳趾往身體方向拉，緩解之後，需要上岸休息一段時間。腿抽筋的危害不大，一般來說，只要採用以上的這些方式，都是可以緩解的，但是如果長期抽筋，且比較嚴重的話，則需要到醫院檢查一下。想要避免出現腿抽筋的情況，就需要注意腿部的保養，特別是冬天的時候，一定不要讓腿部著涼，可以採用泡腳的方式，讓腿部的血液迴圈。另外還需要堅持運動，運動之前需要做好準備。飲食方面需要補鈣，多吃富含維生素D的食物，多吃鈣片，多喝牛奶等等。