人生不如意十有八九，人生在世總難免碰到讓自己不順心的事情或者人。好比家庭不和睦，工作失意，與人吵架，被排擠，受批評等等。遇到的煩心事多了，無處發洩，久而久之就會讓心中產生鬱悶。

第一，需要發洩情緒。我想大家都有那麼一兩個知心的朋友吧，每當心裡面有一些祕密或者煩悶憋在心裡，又不好說出來的事情，可以悄悄把事情跟你姓賴的朋友講一講聊一聊，這樣可以排解一下心中的壓抑。你把心中的煩悶講出來，朋友會幫你分析，也可以為你疏導一下，這樣你就不用老是鑽在煩悶裡面走不出來。

第二，換個環境，換個心情，去做自己喜歡的事。為什麼這麼說呢？因為有時候心中的煩悶來自於對環境的厭惡和不滿。好比長期的工作壓力使自己產生了煩悶，看著辦公室辦公樓上班的單位，想著又要工作，心裡就煩。（這裡不是鼓勵大家不好好工作，而是轉移一下注意力）那我們就利用休息時間，到戶外去轉一轉，親近一下自然，既然工作索然無味，我們就去體驗一下生活上的樂趣。如果你是女孩子，可以嘗試找閨蜜一起看看電影，逛逛街。再不濟就去美食店吃自己喜歡吃的東西，專門挑自己最喜歡的東西吃，把自己吃成個胖子，保證你先前的煩悶一消而散。

可以找閨蜜、知心朋友出去走走、散散心、漫步在林蔭路上、……促膝談心、訴說衷腸、分擔憂愁、讓友情得到昇華……孤獨寂寞的時候可以找一首自已最愛的情歌、鎖定“單曲迴圈”、反覆聽歌詞…走心…憂鬱的歌詞可以提神醒腦……憂傷的旋律可以驅逐煩惱……唯美的節奏可以帶來愉悅……雲捲雲舒……壓力釋放、茅塞頓開…這種感覺真的不錯呦……

心情大多數時間是高興的，如果少數時間煩悶，聽聽歌曲，到不遠處山裡溜溜心，吸點山風。發覺一個道理，以家為中心，離開家三十公里能立馬緩解煩悶心情，讓心情隨著路程而高興，像大鳥滋滋叫得高興，如果更遠，心情大開大樂的。