首先是起跳環節，要找好起跳點離杆子的距離

這是起跳的中的詳細圖，注意起跳過程中身體的各個角度

這是整個跳高背越式的完整過程。

文字講解：

急行以後背跳高姿式之一，助跑步數為8-12步，前段跑直線，後段跑弧線，用離橫杆較遠的起跳。起跳離地後，保持伸展姿勢向上騰起，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉，使身體背對橫杆;當頭、肩越過橫杆後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胸，並稍後收雙腿，形成杆上背弓姿勢，同時身體重心儘量靠近橫杆，以充分利用騰空高度;當身體重心移過橫杆後，應加速向上甩腿越過橫杆。過杆後以背部落墊。

跳高等級標準

男子: 女子

國家三級運動員 1.60米 國家三級運動員1.40米

國家二級運動員 1.83米 國家二級運動員1.56米

國家一級運動員 2.00米 國家一級運動員1.75米

國家健將級運動員 2.20米 國家健將級運動員1.84米

國際健將級運動員 2.28米 國際健將級運動員1.90米