你好，這個跟你的身高體重有關係，因為跟你的新陳代謝有關係！ 你的身高體重多少呢？ 你的身體質量指數還算好，只比正常指數低一點點，應該沒有必要刻意增肥，因為你還是長個的階段，並且一直做運動，所以才吃不胖，很多男生都這樣的。因為你現在的新陳代謝特別旺盛，所以你吃很多也吃不胖，我都好羨慕你啊！！我建議你別刻意增肥，基本沒用的，因為體質如此，如果你覺得現在身體處於很健康很活力的話，為什麼要刻意改變呢？、 我身邊有些男生也是你這樣的，甚至我還見過更瘦的，我同桌他是180.但只有一百斤，超級恐怖，他吃了好多高脂肪的吃的，吃了很多，還是沒成功~~ 還有就是，你別做太多運動，運動量太大，熱量消耗的就大，你會越來越瘦的 你的基礎代謝率為1616大卡 但是這只是基礎代謝，還要加你的運動消耗加在裡面才是你一天所需的熱量 所以你吃的東西的總熱量要大於基礎帶血率（1616）+你運動所消耗熱量 以你的體重來算的話，你打一個小時籃球就要消耗577大卡。 那麼你就要吃1616+577以上熱量的食物每天，你才能增肥 還有就是你平時走路，聊天，大笑這些都要消耗掉熱量。 所以我估計你要吃3000大卡，每天你才能增肥 你可以每天吃點士力架，德芙，餅乾飲料這些高熱量的試試