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  • 1 # CROCUS柿

    可能是由於午睡的時間過長的原因. 健康的午睡以15—30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。最多不要超過1個小時,要不然也會渾身痠痛,無力,頭疼的 你不用擔心,你身體應該沒有問題的 科學家進行的實驗表明,每天中午過後的14~16時是人體內溫度曲線的極限區。在這時小睡半小時,其效果不亞於夜間的長時間睡眠。 午睡雖是必要的,有益的,但還得講究方法,不然會適得其反。 不要飯後即睡 因為剛吃了午飯,胃裡裝滿了食物,消化機能正處於運動狀態,如這時午睡會影響腸胃的消化,引起胃病,同時也影響午睡的質量。最好是飯後休息十多分鐘,再安然入睡。 注意睡的姿勢 不少人中午選擇在辦公室休息,既有坐在椅子上“坐睡”的,也有斜臥沙發上“斜睡”的,還在伏在桌子上“伏睡”的。睡覺時最理想的姿勢是舒舒服服地躺下,最好是頭高腳低、向右側臥。坐著睡時間長了腦部會缺氧,易產生頭暈、乏力等不適症狀,伏趴在桌上會壓迫胸部,影響呼吸。

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