如果你經常運動，在夏季打球一般一個小時到一個半小時就需休息調整，因為身體裡的水和鹽分流失很嚴重；冬季40分鐘左右就要調整，因為冬季氣溫低，對呼吸有一定影響。如果你不經常運動或是已經有段時間不運動了，那不管怎樣都要以由短時間到長時間過度，否則就會出現呼吸困難，胸悶，噁心等症狀~打籃球前熱身經驗：打籃球建議先跑步大概1000千米左右然後做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動單個部位運動保持在2-3分鐘即可————————————————————————————打籃球之前做適當的熱身運動是必要的，避免因為激烈的碰撞造成肌肉拉傷和韌帶拉傷適當熱身可以讓出現受傷的機率降低很多，而且可以上自己進入比賽狀態提升很多做運動最佳時間是早上5點-7點以前下午2點-4點30為一天中最好的運動時間（原因：空氣質量和人的身體狀態時最好的）晚上運動時間8-9點30最佳普通人：早上和晚上最好不要進行大量的劇烈運動，運動時常最好不要超過3小時以上下午建議可以進行大量的劇烈運動，這個時間段是人一天最佳的身體狀態