題主是壓力太大了嗎？要學會放寬心，不要管很多閒事，不理解是因為人的性格都不一樣，做事方式也不一樣，你不要把自己的思想強加到別人身上。有些事不要太過於重視，該放下的，不要主動去承擔

我覺得首先要分清楚到底是焦慮情緒還是焦慮症。

如果是焦慮情緒，是可以透過運動，閱讀，自我心理調節等方式來緩解的。

如果是焦慮症，我個人覺得最有效的方法還是就醫，按照醫囑進行治療，必要時服藥。因為焦慮症不僅僅只是心理的問題，還有病理原因，是神經遞質的問題，有一些自身合成不了的元素只能靠藥物來補充。透過有效治療加上有意識的自我調節，改變思維方式，運動，培養某個興趣等來緩解焦慮。

焦慮和抑鬱是較為常見的心理問題。但是事實上它並不是簡單的心理問題，也就是說不是單純情緒精神層面的障礙，而是生理上的障礙。比如抑鬱症其實就是大腦裡面神經營養因子的減少以及大腦神經細胞的凋亡。焦慮症其實也是一樣的，主要表現為外周和中樞神經的炎症狀態以及HPA軸的異常啟用。所以透過以上，如果看待和環境焦慮，其實就是要認識到藥物治療的重要性。