這個需要你身體放鬆，身體要保持一直線，

錯誤，身體太緊張，眼睛不要看腳

正確，身體適當放鬆，腹部適當緊張，眼睛看天空，

有浮板，背漂藉助工具練習訓練，事半功倍

感謝邀請，在仰泳初學中你可以看到很多人是做不到一開始就能自如的漂浮，踢腿能挑出水花的，因為很多人在仰泳漂浮過程中由於不習慣仰臥於水中的姿勢，沒有安全感，所以會抬下巴，腿部下沉，屁股下沉等一系列不正確的動作。這也是很多人無法做到腿部挑出水花的原因所在。

如何解決這個問題呢？首先就是腰腹，在仰泳過程中我們的腰腹肌肉要保持適度收緊的狀態，當你漂浮時因為沒有安全感而屁股向下坐時一定要收緊你的腹部，抬高臀部位置使得臀部收緊，身體呈流線型，收緊下巴，眼睛直視上空，向躺在床上一樣。只有這樣的身體姿態才可以輕鬆的打仰泳腿，從而使得腿部挑出水花。

而在練習仰泳時，雙臂夾住後腦勺，是為了獲得更好的流線型，因為雙臂前伸可以拉長身體，使身體從頭到腳呈一條直線，減小身體的橫截面，從而減少前進時的阻力。除此之外雙臂前伸也比較方便劃臂練習時手臂動作的準備。