祛溼可以吃點薏米紅豆粥：由於薏米和紅豆都具有利水、消腫的功效，所以能夠實現祛溼的效果，如果想要進一步提升祛溼的效果，也可以考慮在粥裡面加入生薑，但是要注意不宜放入過多，以免會影響粥的口感，建議溼氣過重的朋友要堅持喝這種粥。

祛溼應該注意積極參加運動：如果想要提升自己的身體素質，每天都應該積極參加體育鍛煉，尤其是現在的有氧運動效果會更理想，因此，鼓勵大家每天堅持慢跑、跳繩、做瑜伽訓練等，如果出現嚴重的身體疲勞的話，要適當減少運動量平素多吃具有健脾除溼作用的食物，如山藥、扁豆、冬瓜、薏苡仁等。

然後再每天喝去溼氣的茶，德甫的時青草茶。這樣調理一段時間溼氣會好很多。可以以木通15g，石斛15g水煎代茶飲。方中木通利水除溼，石斛養陰，以防木通利水除溼而傷陰。此外，可以按摩足三里、豐隆等穴位健脾除溼。並避免冒雨涉水、汗出當衣。起居之地避免潮溼陰冷。建議最好看一下中醫，吃點中藥去你體內的寒溼。

如果不吃藥，多吃溫性補氣血的食物，如山藥，鱔魚，鵪鶉蛋，桂圓紅棗，蹄筋牛肉羊肉，魚類海蝦。