產後減肥真的是每個媽媽們都想要做的事情。

我沒有懷孕的時候是110斤，剛開始懷他的時候沒有什麼胃口，肉也不吃，體重也不見長直到七八個月的時候才開始吃肉，那時候體重真的是猛長的一下子就飆到了140多斤。當時是真的很絕望，想著產後，怎麼能減下來，因為我本身就是那種喝水都會胖的。

我閨女生下來的時候剛好五斤，那時候我的體重是123斤，出完月子的時候我就開始做一些運動嗎？類似於瑜伽之類的慢性運動。剛開始的時候我也看到很多減肥的視訊。

看視訊的時候真的是很有動力的，想要去減肥。但是我堅持了一個星期就放棄了。放棄的原因是因為小孩子哭鬧，還有就是太累的吧，出了月子就是我自己一個人帶小孩也沒人幫我帶。

所以那時候每次做到一半小孩子就醒了，在那裡哭，我又得去哄小孩哄了半天，他也不睡覺，我只能放棄做運動下來陪他玩了。

孩子七八個月的時候我又堅持來減肥可想而知有事做了一個星期左右就放棄了，因為自己看小孩子，真的是太沒有動力一會小孩子哭，你又得看著她。

反正我是重生了，寶寶就沒有瘦下來過一直停留，在120左右，我是真的胖啊，本來身高就不高，還要那麼胖，真的是愁死了，每次買衣服都好糾結之前都是穿中碼的，現在都改成X大碼的。 反正我是從生了，寶寶就沒有瘦下來過一直停留，在120左右我是真的胖啊，本來身高就不高，還要那麼胖，真的是愁死了，每次買衣服都好糾結之前都是穿中碼的，現在都改成咋大碼了。

我懷大寶前體重95斤，生的時候120斤，出了月子是104斤，母乳餵養，所以體重慢慢就恢復到了孕前體重。但是小肚子一直沒辦法下去，孕前的褲子，腰可穿上，拉鍊拉不上，因為肚子太大。

但當時大寶已經兩歲，腹直肌已經慢慢自我修復，小肚子還是有，那就說明一是腹部脂肪厚，二是腹部肌肉太少。

要減脂，必須做有氧運動，光練瑜伽是沒有用的，要增肌，必須做抗阻力訓練，否則光減脂，皮肉鬆了，也很難看，身材依然沒有型。

所以我每天會做半個小時有氧運動，一般就是跳有氧操，一週上三到四節瑜伽課，每天練20分鐘左右啞鈴，大概兩個多月的時間，腰圍減了8釐米，肚子也顯見平了很多。

懷二寶時是92斤，快生時是108斤，孕期一直堅持運動，所以感覺整個人狀態還好，妊娠紋都沒有第一次懷孕多。但是產檢做四維時，醫生卻說我肚子脂肪太厚，孩子的好些地方都看不清楚。

生完二寶後，我發現肚子比生大寶回去得更慢，因為我兩次都是剖宮產，所以腹部肌肉更加無力。

我原本打算產後42天以後就開始做產後修復，但是受疫情影響，一直到二寶將近五個月才開始。但晚開始也比不開始好，經過二十多節產後修復課，我的腰圍降到了產前的標準，腹部雖然依然還有贅肉，但腹直肌已完全修復，腹部力量也增強。

下一步我們主要任務就是練腹，增強下腹部的力量。

1、產後及時做產後修復，修復受損的腹直肌。

2、鍛鍊下腹部的力量，增強核心力量，這個在做產後修復過程中老師都會教，或者自己在網上找課程，都可以。

3、因為我們產後需要哺乳，太激烈的有氧運動不太合適，可以練一些簡單的有氧動作進行減脂，最簡單的就是平板撐。

4、合理飲食，適當減少碳水化合物的攝入，多吃高蛋白的食物。

有人說女人生完孩子，肚子上總會有一些肉減不下去，這是給自己找理由，只要自己下定決心去減，再結合適合的方法，一定可以減下去。

我是二胎雙胞胎媽媽。生前180斤，生後155斤。母乳餵養，現在孩子三個月，我降到130斤。

月子裡我就開始注意飲食了，以粗糧青菜為主，不怎麼吃米麵。燉肉湯都是用吸管喝，不沾油。菜是水煮的多，不怎麼吃炒菜。因為吃的食物種類多，營養搭配，所以奶水也挺足，到目前為止都夠兩個孩子吃的，全母乳。

出了月子，和媽媽兩個人看兩個孩子，工作量大，也沒用特殊的再額外運動，體重就降下去了。

肚子雖然小了，但是面板很鬆，像塊破布耷拉著，所以我想體重掉太快也不太好，肉沒了，面板回不去。還是循序漸進，做些腹部的肌肉訓練比較好。

現在在百度上搜搜，視訊很多，可以跟著做做，都起作用。但是想恢復成沒生過孩子那樣，肯定是不可能了。

我是剖腹產，束腹帶在剖腹產後帶的，帶了半個月，後面天氣太熱就沒在帶。我想束腹帶作用不大，總體減重要靠合理飲食，大肚子小了，面板太鬆也很難看，要堅持不懈的進行腹部肌肉鍛鍊才行。

我推薦用束腹帶，加適當的運動，加控制飲食量，我是一個二胎寶媽，生完老二我餵了十天母乳，因為生完孩子，胎盤沒有完全排出來，十天後去做B超開了藥，吃藥期間就不能喝奶，然後就沒了母乳，產後我是130斤，一直居高不下，出了月子我就一直使用束腰帶，到現在，我是明顯感覺我的腰是有了的，我束腰帶從m碼穿到現在xs碼，我在配合做做減肥操，目前我老二六個多月，我的體重是113斤，雖然說不是特別容易瘦，但是還是比130.斤好一點了。

目前正在做產後修復，產後大肚子，肚子鬆鬆垮垮，先檢測自己是否腹直肌分離嚴重

檢測方法：

仰臥，雙腿彎曲，露出腹部，一隻手在頭後支撐，另一支手錘子深入腹部。然後上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓就在增加一個手指，直到感覺到緊張的肌肉(上腹部和下腹部都要檢測哦）。

分離2指內屬於正常，可以通過自己鍛鍊恢復，超過3指要及時到醫院或者康復機構找專業人員進行產後訓練恢復。

願每個媽媽都能成為辣媽

產後小腹大，減不下去，摸摸小腹涼不涼，如果涼的話，多半是宮寒，這個寒不只是小腹涼，還包括機能下降，更多的脂肪是身體自身的一種保護措施。可以堅持艾灸，或者用其他一些暖宮的方法，慢慢會有改善，祝你好運！

我就是生了二胎之後肚子像5.6個月那麼大 後來慢慢調理自己的身體 瘦下來了 肚子大的寶寶有些是因為溼氣重 脂肪多 吃兩幅中藥調理一下身體再去慢慢減肥 千萬不要相信那些減肥藥 奶昔之類的產品 目前在老中醫哪裡拿的中藥減肥 吃了沒有副作用 慢慢瘦了

我也是產後肚子大，但是千萬別指望綁束縛帶有效果，絕對是沒用的，而且會有反效果。因為肚子上的肉長時間被綁著，得不到鍛鍊，會喪失肌肉的自我更新能力和肌張力。時間久了，肉會越來越鬆。只有運動，鍛鍊，讓肚子上肥肉變緊緻，就是肌肉，有線條了。