均衡膳食(中國膳食指南) 建議正常3~18歲兒童.青少年平均每天攝入的能量5860~11720千焦,由以下食物構成: 6歲兒童 12歲兒童 17歲兒童 (7535千焦) (10046千焦) (11721千焦)穀類 300克(6兩) 400克(8兩) 500克(10兩)蔬菜 400克(8兩) 450克(9兩) 500克(10兩)水果 100克(2兩) 150克(3兩) 200克(4兩)肉,禽類 50克(1兩) 75克(1.5兩) 100克(2兩)蛋類 25克(0.5兩) 40克(0.8兩) 50克(1兩)魚.蝦類 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)豆類.豆製品50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)奶類.奶製品 100克(2兩) 100克(2兩) 100克(2兩)油脂類 25克(0.5兩) 25克(0.5兩) 25克(0.5兩