你是要減肥？還是便秘?

減肥控制飲食運動就行，如果是便秘，平時飲食清淡些！

最主要還是要吃一些低卡路里的東西，早餐可以衝一杯marvel低脂奶粉+兩片全麥麵包，中餐吃一些粗糧+一些肉類（雞肉/牛肉都可以）飲食少油少鹽就行，還是得運動，寶媽也要美美的不是麼？

沒事的時候在家裡做keep，簡單好操作。

願你越來越美麗！你的寶寶也希望有個漂亮的麻麻不是嘛？青汁也沒啥營養，為你好、

可以喝，建議適量。

1.科學規律飲食。哺乳期提倡優質蛋白飲食，以雞肉，魚肉，蝦，雞蛋等蛋白質為主，加上富含膳食纖維、維生素飲食。提倡少量多餐，避免暴飲暴食。

2.睡眠充足，保持情緒穩定，精神愉快。哺乳期媽媽的辛苦大家都明白，容易生氣，產後抑鬱，但是，只有精神愉快才能保證乳汁的正常分泌。

3.嬰兒多吮吸，多刺激乳頭。可以刺激大腦分泌泌乳素，奶越吃越多。

乳腺外科疾病診治

科學母乳餵養

哺乳餵養技巧

如何科學回奶

關注後閱讀。